腰要健，
天天练。
酒要少，
烟要戒；
酒多伤，
烟多亡。
食不言，
寝莫语。
笑一笑，
十年少；
愁一愁，
白了头。
常开窗，
透阳光；
通空气，
保健康。
冷水浴，
能强身；
日光浴，
壮身心。
头要凉，
脚要暖；
肚子里，
别太满。
头对风，
暖烘烘；
脚对风，
请郎中。
行如风，
站如松，
坐如钟，
卧如弓。

运动运动，
能祛百病。
冬练三九，
夏练三伏。
跳绳踢毽，
病少一半。
心宽体胖，
勤劳体壮。
早饭要好，
午饭要饱。
晚饭要少，
病魔吓跑。
两稀一干，
糠菜各半。
少荤多素，
少盐多醋；
少甜多苦，
少坐多走。
狼吞虎咽，
疾病出现；
定食定量，
身体强壮。
千补万补，
不如饭补。
戒酒戒烟，
疾病少见。
贪吃贪睡，
添病减岁。
天天早起，
没病惹你。
食多伤胃，
忧愁伤身。
笑口常开，
青春常在。

遇事不恼，
百岁不老。
酒多伤身，
气大伤神。
一不赌力，
二不赌食。
三不赌酒，
四不赌气。
树怕根老，
人怕心老。
凉九暖三，
不离衣衫。
春捂秋冻，
不生杂病。
饮食要暖，
衣服要宽。
静而少动，
眼花耳聋；
有静有动，
无病无痛。
月凭日亮，
人凭血壮。

打拳跑场子，
不成大胖子。
无事常打拳，
益寿又延年。
练出一身汗，
小病不用看。
早起弯弯腰，
一天精神好。
一天舞一舞，
能活九十五。
饭后百步走，
能活九十九。
从小爱劳动，
老来没大病。
长寿靠勤劳，
懒惰催人老。
锻炼不刻苦，
纸上画老虎。
少吃好滋味，
多吃伤脾胃。
八成饱健身，
到老不受伤。
吃饭不喝汤，
大颡细脖项。
吃馍喝凉水，
瘦成干棒槌。
蔬菜是个宝，
赛过灵芝草。
爱吃萝卜菜，
啥病也不害。
萝卜上了街，
药铺少进来。
朝吃三片姜，
如喝人参汤。
夏天多吃蒜，
消毒又保健。
烟酒不离嘴，
跑断医生腿。
勿饮过量酒，
勿贪意外财。
不染烟和酒，
能活九十九。
早茶提精神，
晚茶烦死人。
饭后茶消食，
酒后茶解醉。
睡前开开窗，
一夜睡得香。
睡前烫烫脚，
胜服催眠药。
寡欲精神爽，
愁多血气衰。
日光不照临，
医生便上门。
白露身不露，
受凉易泻肚。
出汗莫迎风，
走路莫袒胸。
体壮人欺病，
体弱病欺人。

活动好比灵芝草，
何必去把神仙找。
老镢头能壮筋骨，
臭汗水能治百病。
水停百日能生毒，
人停百日易生病。
美食不可天天用，
贪食使人爱生病。
鱼生火，肉生痰，
青菜豆腐保平安。
好看不过巧打扮，
好吃不过家常饭。
好人能睡成病人，
病人能睡成死人。
晚睡迟起懒在床，
天天如此命不长。
烦烦躁躁成了病，
说说笑笑活了命。
心宽量大胃口开，
能吃能睡不生灾。
热不马上换单衫，
冷不急着穿丝棉。
冻冻晒晒身体强，
捂捂盖盖脸发黄。
路不常走草成窝，
坐立不直背要驼。
健康贵在常走路，
千金难买老来瘦。
要想长寿又健康，
永住山村和水乡。